Йога-выезд «Подготовка к зиме»

Что входит в программу

🍀 Проживание в 2-х местном номере.

🍀 Беговые и прогулочные маршруты в хвойном лесу. Костровая зона.

🍀 Питание вегетарианское.

🍀 Финская сауна, купель с подогревом на улице (до 6 человек одновременно).

Информация по программе

В стоимость включено:
вся программа ретрита
двухместное проживание в доме
и трехразовое вегетарианское питание
баня

Стоимость - 25 000 р.

Лес

Анастасия

Преподаватель хатха-йоги

Намасте 🙏

Давайте знакомиться - меня зовут Анастасия

Я преподаватель хатха йоги, а также практик, направленных на женское здоровье и для будущих мам.

Активно использую пранаямы, медитации и расслабляющие техники, работаю с эфирными маслами и МАК-картами.

Увлечена восточной философией и аюрведой - наукой о здоровье, красоте и долголетии. Этим и хочу поделиться с вами на выезде.

Люблю возвращать контакт со своим телом через йогу.

Лес

День 1

🌱14 ноября

16:00 – 17:00 Заезд

17:00 – 19:30 Беседа + практика «Зачем телу асаны, пранаямы и медитации». 8 ступеней йоги Патанджали

19:30 – 20:00 Ужин

20:00 – 22:00 Тратака (концентрация на объекте) и медитация
День 2

🌱 15 ноября

07:00-09:30 Пранаяма. Отстройка асан. Влияние статики и динамики на тело и ум.

09:30 – 11:00 Завтрак, прогулка по лесу

11:00 – 14:30 Совместное пространство для мастер-классов.

14:30 – 15:30 Обед, свободное время

15:30 - 17:00 Женская практика. Работа с МТД

17:00 – 19:00 Сауна + купель

19:00 – 20:00 Ужин

20:00 – 22:30 Просмотр фильма и обсуждение.
День 3

🌱 16 ноября

07:30 – 09:30 Сурья Намаскар вариации с отстройками. Пранаяма + медитация

09:30 – 10:30 Завтрак

10:30 – 12:00 Беседа о самопомощи в период осенней хандры и не только. Влияние специй, эфирных масел на организм. Основы аюрведического подхода в питании с учетом сезонов и конституции тела.

12:00 – 13:30 Тонглен и медитация благодарности. Шеринг.

13:30 – 14:30 Сборы и выезд

Йога-выезд «Подготовка к зиме»

Что входит в программу

Организатор

Программа

День 1

День 2

День 3

Как это будет